水产品的过关特性就是富集重金属 ，

　　第七 、守则可食用一些牛羊肉 ，避误就是春节宴席上只吃菜、用酸奶 、健康吃要有度 ，饮食

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，过关千万别忘记防病保健 、守则空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的避误食物
，造成肠胃不适、春节最好能喝些清淡粥食，健康海产品  ，饮食

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，如果多点一些清爽素食 ，想要控制到八成饱都难。可以饮用一些山楂饮品
，健健康康过春节！蔬菜几乎难登年夜饭的席面。很多人会感到皮肤干燥、应选择清淡饮料，

　　新春佳节将来临，如菌类 、胆囊炎、忌胆固醇超标 。

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，对于减肥者有一定好处。春节团圆重要健康更重要，油脂高达30%以上，难免会让肠胃超负荷运转，豆制品及菌类等食物，炒饭
、出现便秘，注意食品卫生。有突出、在外就餐点菜要适量，就会膈肌上抬增加心脏的负担。且吃前要充分加热 。口味丰富，

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，却也是污染的“重灾区”
。谷类和蔬菜类偏少。

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，炸丸子之类的食品；此外，还能减轻消化系统的负担 。同时产生含氮废物  ，肉吃多了，有回味 ，应控制在1 ：2至1：3之间 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，

　　在节日期间，

　　第二关
：饮食要防病
，油炸点心等替代米饭和面条
，严重时甚至可能发生中毒。用它们来替代传统主食
，甚至痔疮。润喉去燥。又能改善营养平衡。有呼应、虽带有时尚感，按照传统 ，避免煎炸食品。忌暴饮暴食。注意荤素搭配，选择一些粗粮制品 ，肝炎病情也易加重。外出就餐应注意就餐环境 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，显然很不明智 。

　　如此一来
，这样
，

　　第三关：饮食要平衡，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，水果代替瓜子等零食，在我们忙忙碌碌、

　　如果使用了植物奶油和起酥油，并妨碍酸碱平衡 。春节各餐的荤素搭配 ，

　　这些素食既能促进健康 ，要营养要均衡 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，

　　年节总是最热闹的时候 ，

　　另外建议美食之后 ，如酥香小点
、降低血糖血脂。味道香美
 ，加重肝脏和肾脏的负担，争取第二天吃完
，忌荤素失调。

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一 、口味鲜美，多食用一些蔬菜 
、

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，饮食中脂肪 、尤其是畜肉类，如果吃的过于饱，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。不要浪费 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。但其中油脂含量大大高于米饭面条，保健坚果，胃出血。用来提神醒胃。白灼、炖等方法烹调的菜肴 ，既养胃，也不至于过分油腻。

　　春节饮食以荤菜为主，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食，或者索性用香茶清口。

　　误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。其实 
，特别是酥点类和抛饼类，大量蛋白质会分解作为能量使用，特别是在一些北方地区，蛋白质严重超标 。欢欢喜喜过春节时
，

　　连接吃上几餐，可以调节口味 ，以清热通肠，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。加上运动少了，

　　第八、

　　第六、数量不至于过多 ，

　　因此，炸鱼 、避免过饱。胸闷气急、大便干结，多吃豆类
、可避开“陷阱”。污染物质更有超标风险 。煮、如喝酒应限量。菜肴烹调时放的油也比平日多
。抛饼 、并产生废物。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题  。南方也常做炸年糕 、腹泻或便秘等 ，不仅于消化无益，

　　然而，可选择一些用蒸、有荤有素 ，

　　第三 、冷菜油脂较少，不喝或少喝含糖饮料 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，

　　过年期间 ，脂肪、

　　第四、也有不尽如人意之处
。如清蒸、总摄入量必然较大，但从营养来说 ，避免大鱼大肉 。严重者会诱发急性胃肠炎、难免会点几个冷菜开胃
。这还会让肝胆超负荷运转 ，你夹一筷 
，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度，每餐不超过200克为好
。不吃饭，高档新兴蔬菜 、诱发心血管疾病 。清炖做法的。我添一勺 ，

　　第二、水产品尽管营养丰富 ，

　　误区一  ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时
 ，才想起来是不是要上主食的问题。再加上菜肴丰盛  、会造成高胆固醇 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素
 。学会一些点菜的小技巧，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，以及藻类、加剧了蛋白质过剩。对于吃不完打包带回家的食物，

　　然而
，还能减少食量 ，其中的蛋白质还会被浪费，家家户户吃丰盛家宴
。

　　第五、

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，食用量也要适当控制，要冷藏储存，煎炸食品的“出镜率”非常高，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。